Eigen­verantwortliches Training
bei akuten Schmerzen

Sie können mit eigenverantwortlichem Training von folgenden Vorteilen profitieren:

1. Schmerzlindernde Effekte: Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass moderates bis intensives Krafttraining die natürlichen schmerzlindernden Mechanismen des Körpers aktivieren kann, wie z. B. die Freisetzung von Endorphinen. Diese endogenen Opioide können helfen, die Schmerzwahrnehmung zu verringern und den allgemeinen Komfort während und nach dem Training zu verbessern, selbst bei Personen, die anfangs Schmerzen verspüren.

2. Schmerzmodulation durch Training: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmässiges Krafttraining dazu beitragen kann, die Schmerzwahrnehmung zu modulieren, indem es die funktionelle Konnektivität zwischen Hirnregionen, die an der Schmerzverarbeitung und -kontrolle beteiligt sind, verbessert. Dies kann zu einer Verringerung der Schmerzintensität und einer besseren Bewältigung von chronischen Schmerzen führen.

3. Stärkung der umgebenden Strukturen: Das Stärken der Muskeln um die schmerzende Stelle herum kann dazu beitragen, den Druck und die Belastung auf die schmerzenden Gelenke oder Gewebe zu reduzieren. Dies kann zu einer Verringerung der Schmerzen und einer verbesserten Funktion führen.

4. Verbesserte Blutzirkulation: Bewegung im Alltag sowie regelmässige körperliche Aktivität, einschließlich Krafttraining, können die Blutzirkulation verbessern und die Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff zu den geschädigten Geweben fördern. Dies kann dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen und Entzündungen zu reduzieren, die zu Schmerzen beitragen. Ausserdem werden Entzündung- und Schmerzsstoffe aus der betroffenen Region abtransportiert.

5. Verbesserte Haltung und Bewegungsmuster: Krafttraining kann dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und dysfunktionale Bewegungsmuster zu korrigieren, die Schmerzen verursachen oder verschlimmern können. Durch die Stärkung der richtigen Muskeln und die Verbesserung der Körperhaltung können Spannungen und Druck auf schmerzende Strukturen verringert werden.

6. Erhöhte Schmerztoleranz: Regelmässige körperliche Aktivität, einschliesslich Krafttraining, kann die allgemeine Schmerztoleranz erhöhen. Dies geschieht durch die Freisetzung von Endorphinen und anderen natürlichen Schmerzmitteln während der Anstrengung sowie durch die psychologischen Vorteile der Bewältigung von Schmerzen und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Bei Schmerzen setzen wir auf gezielte Physiotherapie und effizientes Krafttraining. Durch diese Kombination nutzen Sie alle Möglichkeiten, um die Schmerzen so schnell wie möglich zu lindern. Ein gezieltes Krafttraining unterstützt die Prozesse des Körpers laut aktuellen Studien am effektivsten, um die Schmerzen zu lindern und so ihre Lebensqualität wiederherzustellen.